睡眠辅助:了解非处方的选择

失眠吗?非处方睡眠辅助药物可能会暂时起作用,但改变生活方式通常是治疗慢性失眠的最佳方法。

梅奥诊所员工

你已经遵循了获得充足睡眠的常见秘诀——有规律的睡眠,避免咖啡因和白天小睡,经常锻炼,睡前避免使用有灯光的屏幕,和管理压力。尽管如此,几个星期过去了,想要睡个好觉还是很难。是时候服用非处方睡眠辅助药物了吗?如果你正在考虑服用药物帮助睡眠,以下是你需要知道的。

睡眠辅助:不是灵丹妙药

非处方的睡眠辅助药物对偶尔的失眠很有效。有一些警告,然而。

大多数非处方安眠药都含有抗组胺剂。对抗组胺药物镇静作用的耐受性可以迅速发展,所以你服用的时间越长,它们越不可能让你昏昏欲睡。

此外,一些非处方的睡眠辅助药物会让你第二天感到头晕和不适。这就是所谓的宿醉效应。

药物相互作用也是可能的,关于非处方睡眠辅助药物的安全性和有效性还有很多未知。

睡眠辅助:选择

非处方睡眠辅助药物随处可见。常见的选择和潜在的副作用包括:

  • 苯海拉明(苯那君,点,都属其他人)。苯海拉明是一种镇静抗组胺药。副作用可能包括白天困倦,口干,视力模糊,便秘和尿潴留。
  • 琥珀酸羟胺(Unisom SleepTabs)。羟胺也是一种镇静的抗组胺药。副作用类似于苯海拉明。
  • 褪黑激素。褪黑激素有助于控制你的自然睡眠-觉醒周期。一些研究表明,补充褪黑激素可能有助于治疗时差反应或缩短入睡时间——尽管效果通常是温和的。副作用包括头痛和白天嗜睡。
  • 缬草。由这种植物制成的补品有时被当作助眠剂。尽管一些研究表明它有一定的治疗效果,其他研究没有发现同样的好处。缬草一般不会产生副作用。

含有与品牌安眠药相同有效成分的商店品牌很常见,了。商店品牌和品牌的竞争对手有着同样的风险和利益,通常以更合理的成本。

重要的预防措施

使用非处方安眠药时,遵循以下步骤:

  • 从你的医生开始。问问你的医生助眠剂是否会与其他药物或潜在疾病相互作用,以及服用的剂量。
  • 注意预防措施。对于闭角型青光眼患者不推荐使用苯海拉明和多西米,哮喘,慢性阻塞性肺病,睡眠呼吸暂停,严重的肝脏疾病,消化系统阻塞或尿潴留。此外,睡眠辅助对孕妇或哺乳期妇女构成危险,可能会给75岁以上的人带来风险,包括增加中风和痴呆的风险。
  • 一次只做一天。非处方安眠药是治疗失眠的一种临时方法。一般来说,它们的使用时间不会超过两周。
  • 避免饮酒。不要把酒精和助眠剂混在一起。酒精可以增加药物的镇静作用。
  • 小心副作用。服用助眠剂时,不要驾驶或尝试其他需要警觉的活动。

睡个好觉对每个人都有好处。如果你继续失眠,和你的医生谈谈。除了生活方式的改变,他或她可能会建议行为疗法来帮助你学习新的睡眠习惯和方法,使你的睡眠环境更有利于睡眠。在某些情况下,短期使用处方睡眠辅助药物也是值得推荐的。

2月。17日,2018 看到更多的深入